Hogyan kezeljük a térdízületeket, Mikor beszélünk a térdízület fájdalmáról?

Címlap » Térdfájdalom - hogyan kezeljük?

A Baker-ciszta kialakulásának okai

Térdfájdalom - hogyan kezeljük? Aki túrázik - és ezt esetleg intenzíven teszi - annak kenőcs a könyök ízületeinek fájdalmára idő után bizony térdproblémái lehetnek.

Így van ez egyébként más sportágaknál is. Rövid ismertetőnkben igyekszünk pár tévhitet eloszlatni illetve tanácsot adni kifejezetten a természetjárás kedvelőire szabva, hogy mit is kezdjünk ezzel a problémával. Általános tanácsok Csökkentsük a testsúlyunk!

Foglalj online időpontot!

A test súlya az egyik legfőbb oka a térdproblémák kialakulásának. Testsúlyunk minden kilója körülbelül hatszorosan nehezedik a térd területére.

• Fájhatnak az ízületek a hidegtől
• Zhivokost gélbalzsam ízületekhez 911
• Hogyan lehet kezelni a végtagok beteg ízületeit
• Térdfájdalmak, térdízületi kopás térd arthrosis Miért fájhat a térdem?
• Nők ízületi fájdalmak vannak
• A stanobol ízületi fájdalmaktól
• Térdfájdalom okai és kezelése - Fájdalomközpont
• Fájó ízületi lábak

Ha csak 3 kiló súlyfeleslege van, már az 18 kiló extra súlyt jelent, melyet a térdünknek cipelnie kell! Erősítsünk testedzéssel! A térdet az izmok és az ínszalagok tartják össze. Nagyon fontos, hogy az izmok jól megerősödjenek, mert ők biztosítják az ízület stabilitását.

Ha az izom gyenge, probléma lehet a térddel.

Hogyan szabadulhatsz meg az ízületi fájdalmaktól?

Ez azt jelenti, hogy még a térdfájdalommal küszködőknek is szükségük van bizonyos mennyiségű testedzésre, még ha nehezükre esik is. Ha az izmok erősödnek, az ízület is erősebb, és jobban bírja azt a jelentős megterhelést, melyet akár az egyszerű séta vagy a lépcsőn való járás okoz a térdnek.

Ne vegyünk térdvédő pántot! Térdvédő pánt számos sportboltban kapható, de a megkérdezett szakértők szerint jobb őket a polcon hagyni. Egyes térdpántok tényleg védenek valamennyire, de ezek jellegzetesen nagyon bonyolultak, egyedileg tervezettek, és nagyon drágák.

A Baker-ciszta tünetei

A sportboltban vásárolt térdvédő pánt kizárólag arra jó, hogy emlékeztessen minket arra, hogy rossz a térdünk, ráadásul benyomja a térdkalácsot az ízületbe amivel több bajt csinál, mint hasznot. Megelőzés túrázás, hegymászás előtt: Váltsunk helyszínt, túrázzunk más terepen! A legjobban a köves sziklás terep igénybe a térdet.

Amennyiben erdős, földes talajon túrázunk, kevésbé viseli meg a térdízületeket. Itt is igaz a mondás, miszerint nem kell magas hegycsúcsokat meghódítani egy szép élmény megszerzéséhez. Vegyünk új túracipőt, bakancsot! Ha a túracipő már nem fogja fel a rázkódást, akkor az a lábat éri. A lábfej az alsó lábszárhoz, majd az a térdhez közvetíti a rázkódást.

Műtét nélkül is gyógyítható a porckopás

Néha még feljebb is eljut, egészen a csípőig és a gerincig. Próbáljuk bekenni! A gaulteriaolaj hőt fejleszt, ami enyhítheti a tüneteket.

Női Egészség Éve 2020

Ha az oldattal bekent térdet fóliába csomagoljuk, még jobban fokozhatjuk a hőhatást. Legyünk azonban óvatosak, nehogy megégesse vagy károsítsa a bőrt! Bemelegítés és levezetés. Nagyon fontos a helyes bemelegítés és a megfelelő levezetés.

1. Térdízületi kopás – Scolinea Gyógytorna
2. SpineArt - Térdfájdalmak| Térdízületi Kopás | budapest-nurnberg.hu
3. Kézi ízületi kezelés
4. Nem szteroid gyulladáscsökkentő ízületi krémek

Mielőtt útnak indulunk, végezzünk pár percig könnyű nyújtást. Legyünk óvatosan a melegítéssel!

Térdízületi sérülések sportbalesetekben | budapest-nurnberg.hu – Egészségoldal | budapest-nurnberg.hu

Ha a térd nem dagadt, kevesebb fájdalommal jár a testmozgás, ha előtte melegítőpárnát használunk. De ha duzzanatot  észlelünk, vagy nem vagyunk biztosak benne, hogy kialakulhat-e, ne alkalmazzunk melegítést. Túrázás után se alkalmazzunk hőkezelést.

A térdfájdalom sokakat érint, és számos oka lehet. Ez az 5 leggyakoribb oka és kezelési módja. Sportsérülés Leggyakrabban a sporttevékenységgel összefüggésben alakul ki a szalagsérülésa porcszakadás és a futótérd. Ez utóbbi tulajdonképpen az inak gyulladását jelenti, ami a túl sok vagy helytelen technikájú futás, síelés vagy kerékpározás következtében jön létre.

Az érintett területet a testmozgás eléggé irritálta, és a hő csak fokozza az irritációt. És ha már baj van Jeges kezelés. Ne becsüljük le a jég hatékonyságát. Alkalmazhatunk a megérkezést követően illetve este is jegelést, vagy a következő reggel, amikor felkelünk.

A jég remek gyulladásgátló.

Térdizületi kopás gyógyszerei | hatásos készítmények, gyógymódok

A jegelés egyszerű: amint hazaérünk, dúcoljuk fel a lábunkat, tekerjük be gézzel és tegyük rá a jeges tömlőt percre. Ez legyen mindig az első fájdalomcsillapító eljárás.

Milyen fájdalomcsillapítót szedjünk? A szakértők az ibuprofent ajánlják, ami csökkenti a gyulladást, és úgy hoz enyhülést a fájdalomra, hogy közben nem okoz gyomorpanaszokat, mint például az aszpirin. A paracetamol is kitűnő fájdalomcsillapító, és szintén nemigen okoz gyomorpanaszt, ugyanakkor kevésbé enyhíti a gyulladást. Nemrégiben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy térdszalagsérülés esetén az ibuprofen jelentősen javítja az ízületek mozgékonyságát.

Íratkozz fel hírlevelünkre

Az hogyan kezeljük a térdízületeket és a paracetamollal összehasonlítva az ibuprofen hatása jobbnak bizonyult. A gyenge térd pontja. Van egy pont a comb belső felén, ami összefüggést mutat az úgynevezett gyenge térd szindrómával. Ez a pont felelős a térd belső felén jelentkező fájdalomért is.

Hogy megszabaduljunk a fájdalomtól, induljunk el az ujjunkkal a térdkalácstól felfelé a combunk elülső felszínén, körülbelül tíz centiméter után forduljunk befelé és tegyünk meg újabb tíz centimétert.

A hüvelykujjunkkal nyomjuk meg erőteljesen ezt a pontot, és tartsuk így addig, amíg nem érezzük hogyan kezeljük a térdízületeket izom összehúzódásának oldódását.

Ez akár másodpercig is eltarthat, ezután engedjük fel a szorítást.

• Tüdő kötőszövet betegségek
• Csípőfájdalom okoz
• Kenőcsök ízületekre és érre
• Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra!
• Akut fájdalom a fenék ízületében
• Medence artrózis kezelése
• Hogyan kezelhető a Baker-ciszta?
• Bokaszakadás-kezelés

Forrás: Szakorvosi tanácsadó: Házi gyógymódok, Útravaló.