Futni, amikor az ízületek fájnak, A boka ízületi gyulladás oka mi lehet, és hogyan kezelheti? | Harmónia Centrum Blog
Tartalom
Lubics György a férje, aki most a Csupasportnak adott interjút. Amikor az ízületek fájnak látod az emberek az egyre jelentősebb futómániáját?
Fájdalmat érez a lábfejében, talán a bokájában?
Jó látni, hogy évről évre egyre többen futnak, hogy egyre népszerűbbek a futóversenyek, amelyekből egyre több van. Nagykanizsán sem tudok úgy kimenni a városba, hogy egy-két futóval ne találkoznék — legyen éppen reggel, napközben vagy este.
Szerencsére a futómánia hasznos szenvedély — nem kell gyógyítani.
Porckopás, Arthritis esetén 5 regeneráló étel-csoport
Milyen kockázata lehet, ha valaki felelőtlenül áll neki a futásnak? Ha valaki évek óta nem sportolt és már nem is fiatal, akkor érdemes elmennie orvosi vizsgálatra, hogy az esetleges rejtett betegségek kiderüljenek.
Mi az az ízületi gyulladás?
Elég felkeresni a háziorvost, aki néhány jól irányzott kérdéssel, alapvető fizikai vizsgálattal, EKG-val kiszűri a rizikófaktorokat és szükség esetén kiegészítő vizsgálatokat tud kérni.
De alapvetően a lustaságból eredő betegségeknek nagyobb a kockázatuk, mint a rendszeres mozgásnak.
Mik a leggyakoribb sérülések a kezdők esetében? Nem is sérülésnek nevezném, hanem inkább a szokatlan terhelés kiváltotta fájdalmaknak.
Mi az a porckopás?
Természetesnek mondható, hogy ha valaki feláll a karosszékből futni elkezd futni, akkor eleinte fájnak az ízületei, izmai. Mindenképpen a fokozatosságon van a hangsúly, ne egy-két hét alatt akarjuk megváltani a világot, hanem szép lassan szoktassuk hozzá a testünket a mozgáshoz, és akkor jó eséllyel elkerülnek minket a sérülések.
A túlsúly mekkora kockázatot rejt? Elég nagyot — de nem a futás futni A jelentős túlsúly nyilván jobban igénybe veszi az ízületeket, a keringési rendszert, de megfelelő cipőválasztással és lépcsőzetesen felépített edzésekkel elkerülhetőek a problémák. Milyen veszélyei vannak a magas pulzuson történő edzésnek, mondjuk, hosszú távon?
A magas pulzusszám viszonylagos fogalom, egyénenként kell mérlegelni, hogy mit nevezünk annak és kórosnak tekinthető-e.
Mit tehet, ha porckopásra utaló tüneteket észlel a bokájában?
Alapvetően azt kell tisztázni, hogy nincs-e a hátterében valamilyen betegség — mint például vérszegénység vagy szívbillentyű-probléma —, ha minden rendben van, akkor alkati tulajdonságnak számít, nem lesz belőle probléma. Milyen egészségügyi problémákon lehet segíteni rendszeres futással?
Szinte nincs is olyan alkotórésze a szervezetünknek, amire ne lenne kedvező hatása a mozgásnak. Számos betegség megelőzésben kezelésében hasznos, kezdve a szív- érrendszeri problémáktól, a mozgásszervi bajokon át a mentális gondokig. Magas vérnyomás esetén mire figyeljen, ha valaki fut?
Célszerű háziorvossal, kardiológussal vagy sportorvossal konzultálni időnként, hogy a terhelés mennyiségét, intenzitását egyénre lehessen szabni. Vannak-e olyan betegségek, amik mellett egyáltalán nem célszerű futni?
Természetesen van olyan betegség, amikor mérlegelni kell, hogy célszerű mozgásforma-e a futás, vagy valami más sport kedvezőbb lenne-e, de alapvetően orvosként is törekedni kell arra, hogy ne vegyük el senkitől azt az örömöt, amit a futás adhat. Volt-e olyan pillanat, amikor Szilvit kísérted, hogy az orvosi éned már kivette volna az adott versenyből, de mint a férje, ismered annyira, hogy kezek ízületeinek kezelése benne, túljut majd a mélyponton?
Melyek lehetnek a boka ízületi gyulladás tünetei?
Ha orvosként ki kell venni valakit egy versenyből, akkor azt mérlegelés nélkül meg is kell tenni. A sok közös verseny abban segített, hogy orvosként is sokat tapasztaljak és lássam azt, milyen mélységekből is van kiút. Emlékszel-e olyan szituációra, amikor kifejezetten aggódtál az egészségi állapota miatt? Amikor néhány napig nem futhatott, mert az nagyon megviselte lelkileg.