Ízületi fájdalom a sportban
Szóljon hozzá Ön is!
Még senki sem szólt hozzá. Legyen Ön az első!
Mi az az ízületi gyulladás?
Az ízületi fájdalmak nemcsak az élsportolókra, sőt nem is csak a sportolókra jellemzőek. Azonban a fokozott igénybevétel miatt náluk ezek sokkal gyakrabban fordulnak elő. A sérülések oka a hobbisportolóknál többnyire a bemelegítés hiánya, a nem megfelelő koncentrációból vagy fáradtságból fakadó figyelemhiány, a hibás végrehajtás, a nyújtás hiánya, míg élsportolóknál inkább a túlterheltség, az egyoldalú terhelés a jellemző.
Nagy Dóra, a BioTechUSA edzés és táplálkozás szakértője rámutat a leggyakoribb hibákra, problémákra, melyek életmóddal, különböző technikákkal, odafigyeléssel orvosolhatóak, kontroll alatt tarthatóak. Minden sportág esetében van egy vagy több olyan ízület, amely a sportághoz szükséges mozgás, mozdulat miatt több terhelést kap, mint a többi ízület.
- Mi az artrózis és hogyan kell kezelni
- Főoldal » Életmód » Testmozgás » Izomláz és ízületi fájdalom - mit tegyünk?
- Sok negyvenes beteg késlekedik térdproblémái kezeltetésével, mert nem hiszi el, hogy ebben a korban érintheti őt a porckopás.
Ízületi fájdalom a sportban boka, a könyök és a térd ízületei vannak általában kitéve a legnagyobb terhelésnek. Sok az irányváltás, ugrás, ütközés, gyors a sebesség — Kosárlabda, röplabda: a térd- és bokaízületeket terheli, sok az ugrás, irányváltás — Küzdősportok: a végtagok ízületei kapnak nagy terhelést A hobbisport veszélyei A hobbisportban az a különösen nagy probléma, hogy sokan nem megfelelő adottságokkal és nem megfelelő tudással vágnak bele az edzésekbe őrült lelkesen, majd mindezek miatt hamar lesérülnek és elveszítik a motivációjukat.
Pedig a mozgás rendkívül jelentős egészségmegőrző és egészségjavító hatással bír, amit mindenkinek javasolt egy életen át űzni. A fokozatosság elvének betartása mellett nagyon fontos lenne némi edzéselméleti tudásra is szert tenni, mielőtt nekivágunk például az ízületi betegségek kezelik szigetkörnek. Hibák — A nem megfelelő sportág kiválasztása pl.
Bár a sportágaknál például erőnléti edzés, funkcionális edzés egyre elterjedtebb a sokoldalú mozgás beiktatása, amihez egyre több a speciális szaktudással rendelkező edző, azonban ez nem mindenhol elérhető.
Ízületek erősítése, ízületi fájdalmak kezelése
A sportolók sem feltétlenül vannak tisztában azzal, melyik problémával mit kell kezdeni és csak akkor jelzik az edző felé, amikor már súlyos a baj, és edzést vagy edzéseket kénytelenek kihagyni miatta. Mit tehetünk, ha fáj?
- Térd hemarthrosis, mint kezelni
- Fájdalom a könyökízületben és az alkar izmaiban
Ilyen esetekben az ízületet körülvevő izmok SMR hengerrel történő önmasszírozása már segíthet a problémán, de egy masszőrre is rábízhatjuk magunkat. Ezután pedig a sportmozgásban állandósult hibák kiiktatása lesz a cél.
Selyem Réka MSc Létrehozva: Selyem Réka MSca FájdalomKözpont reumatológusa elmagyarázza, mi a különbség és miért fontos ezt tisztázni.
Az általa előírt kezeléshez hozzájárulhat a megfelelő tápanyagok fogyasztása, mint a kalcium és a mangán. A kalcium szükséges a normál csontozat fenntartásához, a mangán pedig hozzájárul a normál kötőszövet-képződéshez.
Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos arról beszélt, hogy nem mindegy, milyen jellegű mozgást végzünk. A kopás miatt fáj Míg a fiataloknál leginkább a sportolás közben szerzett sérülés vagy a nyálkatömlő gyulladása eredményezi a térdfájdalmat, addig az idősebbeknél a leggyakoribb ok az ízületek kopása, elhasználódása, azaz a korai osteoarthritis. Az osteoarthritis az ízületi porcok állapotromlásának végső és fájdalmas eredménye.
Ezen hatóanyagok mellett fontos még a glükozamin, a kondroitin, a kollagén és az MSM bevitele is. Óvjuk, védjük az ízületeinket, figyeljünk oda a sporttevékenységünkre, hogy minél tovább folytathassuk azt egészségesen és fitten!
