SMR henger - Izomlazítás felsőfokon, nem csak sportolóknak

Vállfájdalom önmasszázs

SMR henger - Izomlazítás felsőfokon, nem csak sportolóknak Szerző: WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina, alternatív mozgásterapeuta, funkcionális gerinctréner Az internetet böngészgetve nap, mint nap bukkanhatunk újabb és újabb korszakalkotó találmányokra, melyek azonnali gyógyulást ígérnek a krónikus betegségekben szenvedőknek elhízás, hajhullás, mozgásszervi problémák.

Bár a csodaszerek a gyakorlatban általában nem váltják be a hozzájuk fűzött reményeket, egy-egy valóban hatékony időnként azért akad közöttük.

vállfájdalom önmasszázs

Ilyen hatékony eszköz az SMR self-myofascial release, azaz önmasszázs henger is, amely nagy segítséget nyújt a sportolók, valamint a krónikus mozgásszervi problémákkal küzdők számára egyaránt. A szakszerű önmasszázs jelentősen hozzájárul az izom- és ízületi panaszok kialakulásának megelőzéséhez, sőt, kiemelkedően hatékonynak bizonyul a rehabilitáció terén is.

Periarthritis humeroscapularis (periartritisz humeroszkapulárisz, PHS)

Segítségével növelhető az ízületek mozgástartománya, csökkennek a krónikus gerinc- ízületi- és izompanaszok, fájdalmak. Javítja a testtudatot, a koordinációt, a sportolói teljesítményt, és még a narancsbőr elleni harcban is bevethető.

Hirdetés Hogyan hatnak az SMR eszközök?

Alultápláltságot jelent.

Ha a környezetünkben edzőterem, barát, ismerős elérhető egy masszázshenger vagy tüskés masszázsgolyó, végezzünk el egy egyszerű kísérletet!

Hajoljunk előre nyújtott térdekkel és nézzük meg, meddig ér le középső ujjunk hegye. Jelöljük be ezt a pontot, majd masszírozzuk át mindkét talpunkat másodpercig az eszközzel.

Hajoljunk előre újra, és nézzük meg a különbséget a két végpont közt. Mindezt csupán a talpunk átmasszírozásával értük el. Képzeljük el, mekkora változást idézhet elő a teljes test kezelése!

Hogyan hatnak az SMR eszközök?

Bővebben  Miért nem gyógyít már meg valaki? Az állandósult nyak- és derékfájdalomtól szenvedők bizonyára jól ismerik ezt az érzést, azt azonban még közülük is csak kevesen tudják, hogy hosszútávon igen komoly mozgásszervi problémákat okozhatnak a kóros izomfeszülések. Az izmok krónikus rövidülése miatt felborul a test izomegyensúlya, így megváltozik testtartásunkmozgásmintáink, sőt, a csontokra, ízületekre eső terhelési viszonyok is.

Mindez együttesen porckopás, meszesedésporckorongsérv és hasonló degeneratív folyamatok kialakulásához vezethet.

vállfájdalom önmasszázs

Egyértelmű tehát, hogy a vállfájdalom önmasszázs túlterhelt és rövidült izmok mindennapos lazítása és nyújtása elengedhetetlen ahhoz, hogy kitörhessünk az ördögi körből. Olvasson tovább!

SMR henger - Izomlazítás felsőfokon, nem csak sportolóknak

Izomlazító technikák a hátfájás megelőzésére, enyhítésére Mindez első hallásra roppant egyszerűnek tűnhet, ám a tartósan feszes izmok akarattal sajnos nem lazíthatóak el, a merev izmokat pedig nem lehet hatékonyan megnyújtani ezért nem ér semmit az edzések végén, kötött izomzattal végzett 3 perces nyújtás.

A masszázs mind a lazítás, mind a nyújtás szempontjából remek választás, azonban a legtöbb ember nem engedheti meg magának, hogy minden egyes munkanapot vagy edzést masszőrnél fejezzen be, márpedig az izmoknak minden komolyabb terhelést követően szükségük van a lazításra. Joggal merült fel tehát az igény egy olyan könnyen elérhető eszköz iránt, amely egy masszőrhöz hasonlóan képes egyszerre oldani és nyújtani a feszes izomzatot.

Az Vállfájdalom önmasszázs eszközök hatása azon a végtelenül egyszerű elven alapul, hogy a feszes izmokra megfelelő erejű nyomást gyakorolva idegrendszerünk a fájdalom elkerülése érdekében reflexesen — tehát akaratunktól függetlenül — ellazítja az adott szövetet ez a mechanizmus áll egyébként a mindannyiunk által jól ismert jelenség vállfájdalom önmasszázs fájdalmas, merev nyakunkat, vállunkat automatikusan vállfájdalom önmasszázs és nyomorgatjuk — mögött.

A hengerre ráfeküdve szabályozható erejű nyomás alá kerülnek a feszes izmok, s az ily módon ellazított szöveteket a hengeren történő ide-oda gördüléssel alaposan átnyújthatjuk.

vállfájdalom önmasszázs

A henger, illetve a nyak vállízület gyulladáskezelés a váll átmasszírozására alkalmas tüsigolyók népszerűsége leginkább annak köszönhető, hogy viszonylag könnyű rávenni magunkat vagy páciensünket a rendszeres önmasszázsra, hisz a sokak számára sajnos ijesztően hangzó rendszeres testmozgással szemben az SMR eszközök használata egyszerű és kényelmes, ugyanakkor a kedvező hatások a testmozgáshoz hasonlóan azonnal érezhetőek.

A henger ára is elfogadható, márkától függően 4 és 15 ezer forint között mozog, és csupán egyszer kell megvásárolni ahhoz, hogy bárhol és bármikor használhassuk az önmasszázs ugyanis ruhában történik.

Nyak-, hát-, derék-, csípő-, vállfájdalom megszüntetésének hatékony módszere a triggerpont-terápia

Jellemzően perc hengerezés elegendő ahhoz, hogy fellazítsuk és megnyújtsuk az izmokat és az izompólyátezáltal megelőzzük a krónikus feszesség kialakulását. Ugyanakkor — bár az önmasszázs valóban rendkívül hatékony terápia — nem szabad elfeledkeznünk arról, hogy az SMR eszközökkel történő mindennapos lazítás és nyújtás nem helyettesíti, hanem csupán kiegészíti és hatékonyabbá teszi a rendszeres testmozgást és a szakképzett masszőr által végzett kezelést!

Mozgás nélkül ugyanis nincs egészség. Kinek ajánlott a mindennapos izomlazítás?

Kinek ajánlott a mindennapos izomlazítás?

A henger nem csak az ülőmunkát végzők számára hasznos találmány. Az önmasszírozó eszközök használata szerencsére ma már egyre inkább részét képezi a profi, amatőr és hobbisportolók szakszerű edzésének, felkészítésének is.

A kapitány rendkívüli állapotot rendelt el a fedélzeten. Búcsúztatására hamvasztás után július 8-án, szerdán 11 órakor Veszprémben, a Vámosi úti temetőben kerül sor.

A henger nem csak izomlazításra, de bemelegítésre és nyújtásra is remekül használható. Bemelegítés során alkalmazva javítja az adott terület vérellátását, rugalmassá teszi az izompólyát, vállfájdalom önmasszázs segít a sérülések elkerülésében. Növeli a mozgástartományt és javítja a propriocepciót, azaz felkészíti a testet vállfájdalom önmasszázs terhelésre.

Hírlevél feliratkozás

Az edzés végén hatékonyan lazítja el és nyújtja meg az izmokat és az izompólyát, így megelőzi az izomláz, a letapadások és a krónikus feszességek kialakulását. Hogyan használjuk a hengert és a tüskés labdácskát?

vállfájdalom önmasszázs

Az eszközök szakszerű használatát szakember edző, személyi-edző, gyógytornász, mozgásterapeuta, masszőr segítségével lehet elsajátítani, és a gyors betanulást követően a henger már otthon vagy az edzőteremben is biztonsággal alkalmazható. Azok a szakemberek, sportolók vagy akár laikusok, akik mélyebben is megismerkednének a hatásmechanizmussal, az indikációkkal és ellenjavallatokkal, illetve a különféle alkalmazási lehetőségekkel, számos iskola fél- vagy egynapos SMR képzése közül választhatnak szerte az országban.

  1. A befagyott váll szindróma a váll fájdalmával és merevségével járó egészségügyi állapot.
  2. Nyak, hát vagy - vállfájdalom ellen, mely sok ülőmunka után vagy egyoldalú mozgás miatt alakul ki A Blackroll henger vagy labda nemcsak az izom flexibilitását és teljesítményét növeli látványosan kevés befektetéssel.
  3. Kapcsolat Állkapocs-ízületi kiegyensúlyozó terápia A fejfájás, fogfájás, különféle rágási vagy nyelési zavarok, nyaki- és vállfájdalmak, hátfájdalmak, szédülés, fülzúgás, szempanaszok, a fülcsengés, vagy a reggeli fáradtság hátterében akár testünk egyensúlyi helyzetének problémái is állhatnak.
  4. Кажется, да, - ответил Ричард, - только шишка выросла.

Forrás: WEBBeteg.