Account Options

Testépítő fájdalom. A sérülés forrása: a rotátor köpeny

Fájdalom vagy izomfájdalom?

testépítő fájdalom közös készítmények kénnel

Írta Péter · A kemény edzést követő izomfájdalom gyakori a testépítők körében. Ez a fájdalom az izmokban, a szalagokban és az inakban keletkezett mikrosérülések következménye, igazából semmi köze a valódi sérülésekhez, ettől függetlenül gyakran fájdalmas.

Search for: A testépítés fájdalmas momentumai: rotátor köpeny sérülés A vállsérülés a szívás halmozott esete. Nem csak ezt az izmot kell miatta hanyagolnod, de elbúcsúzhatsz a fekvenyomástólés egyes hát- és kargyakorlatoktól is.

A fájdalmat kikerülni nem lehet, hiszen ez annak a jele, hogy intenzíven edzettünk. A fájdalom másik gyakori oka az, hogy tejsav halmozódik fel az izmokban, amely a testépítő fájdalom vett izom környékén  gyűlik fel, és gyorsabban termelődik, mint ahogy azt a keringési rendszer el tudná szállítani.

A túlzott mértékű tejsav okozza az égető érzést, amikor egy csomó kemény ismétlést végzünk, és szintén a tejsav tehető felelőssé az edzés utáni izomlázért.

Csukló- és vállfájdalom bicepszezés közben - OKA ÉS MEGOLDÁSA

Az izomláz nem rossz dolog, sőt jó jelnek tekinthetjük, hiszen azt jelzi, hogy elég intenzíven edzettünk ahhoz, hogy izomlázunk legyen. Ha azonban olyan erős izomlázunk van, hogy az gátol az edzésben vagy az élet más területein, akkor egy darabig pihennünk kell.

Egyre több a vashiányos a testépítők között

Ha enyhe fájdalmat érzünk, akkor az annak a jele, hogy jó, kemény edzést végeztünk, ha nagyon-nagyon erős izomlázunk van, az azt jelenti, hogy kicsit túlzásba vittük a dolgot és egy kis pihenőre van szükségünk. Természetesen nem mindig hallgattam én sem ezekre a jó tanácsokra.

testépítő fájdalom ízületi fájdalom ankológiával

Olyan is előfordult a későbbiekben, hogy egyik testrészemben majdnem egy hétig éreztem izomlázhoz hasonló illetve erősebb tüneteket. Persze ilyenkor szándékosan sokkoltunk egy adott izmot pl. Én azonban mit sem törődtem a  kellemetlenségekkel, ha egyszer tudtam, hogy a sokkolás izomnövekedéshez vezet.

testépítő fájdalom ízületi gyulladás ízületi gyulladáscsökkentés

Meglepő módon, a jelek szerint az izomláz inkább az ismétlések negatív fázisából, tehát pl. Ennek az az oka, hogy az izom szélsőségesen összehúzódik- amikor leeresztjük a súlyt, aránytalanul nagy megerőltetésnek tesszük ki a szalagokat és inakat, és a jelek szerint ez az, ami károsodást okoz.

Általában véve az ember testépítő fájdalom edzeni akkor is, ha izomláza van. Sőt igazság szerint enyhül a dolog valamicskét, amikor vért pumpálunk a fájdalmas területre.

Az ízületek védelme - hogyan, mit, és miért?

A szauna, masszázs és egyéb kezelések szintén javíthatnak a dolgon, de tény az, hogy napokig kell várni, amíg a túlerőltetett szövet begyógyul és teljesen regenerálódik. A fájdalom azonban jelezhet sérülést is, ami teljesen más, mint az egyszerű izomfájdalom vagy izomláz.

Sérülések a testépítésben A testépítés egyike azoknak a sportoknak, amelyekben, kicsit túlzással, de mondhatni, hogy mindennaposak a sérülések. Kisebb húzódások akár heti több alkalommal is előfordulhatnak.

Ez a fajta testépítő fájdalom azt jelzi, hogy közepesen súlyos vagy súlyos sérülést szenvedtünk. Az igazi sérülésből eredő készítmények az ízületek művészeti életéhez megköveteli, hogy azonnal hagyjuk abba a gyakorlatot. Az ilyen fájdalom mellett nem lehet folytatni az edzést.

Fájdalom vagy izomfájdalom ?

Ha tovább folytatjuk a gyakorlat végrehajtását, akkor az csak olaj a tűzre. Az egyetlen gyógymód az, ha pihentetjük a kérdéses területet, és orvoshoz fordulunk, ha a fájdalom nem akar megszűnni.

  • Módosítva:
  • A testépítés fájdalmas momentumai: rotátor köpeny sérülés

Végül meg kell tanulnunk azt, hogy megállapítsuk a különbséget a jó és rossz, tehát sérülésből származó fájdalom között, ha sikeresek akarunk lenni a testépítésben. Ha valódi sérülés mellett folytatni akarjuk  az edzésünket, akkor jó ideig pihenő pályára kényszerülünk, sőt az is előfordulhat, hogy egy akut sérülésből krónikus sérülés lesz, amely ellen évekig kell küzdenünk. Létezik olyasféle fájdalom, amely nemcsak, hogy elkerülhetetlen a testépítésben, de egyenesen kívánatos.

Muscle and Fitness testépítő és fitnesz magazin

Végül is, amikor bekövetkezik az az égető érzés az utolsó pár ismétlés előtt, mely megállásra próbál kényszeríteni minket, sokszor eldöntheti azt, hogy fejlődés vagy stagnálás lesz az eredmény.

Bicepszezésnél a tizedik vagy tizenegyedik ismétlés, amikor az izom már kegyelemért könyörög, lehet, hogy az egyetlen út a bajnokhoz méltó kar megszerzéséhez. A fájdalomhatáron túl történő edzés nem egyedi jelenség a sport világában.

testépítő fájdalom súlyos fájdalom a térd és a boka ízületében

Amikor megkérdezték Muhammad Alit, hogy hány felülést csinált, amikor világbajnoki mérkőzésre készültazt válaszolta, hogy nem tudja…Csak azután kezdem el számolni amikor már fáj….