Éjszakai térdfájdalom
Tartalom
A tartós enyhe idő hatására egyre többen kezdenek sportolni, pláne, hogy közelednek a városi futóversenyek. Ám a télen nem használt "futómű" megszenvedi az első edzéseket, különösen, hogy a téli mackóháj miatt még súlyosabbak vagyunk. A nem megfelelő vagy túl rövid bemelegítés is okozhat lesérülést.
Az éjszakai térdfájás lehetetlenné teszi a nyugodt alvást, márpedig az évszakváltás idején erre fokozottan szükségünk volna. Forrás: Kramer Chiropactic A szakirodalom szerint térdfájás azért éjszaka vagy fekvő helyzetben jelentkezik, mert ilyenkor a térd körüli izmok ellazulnak. Vannak akut gyors lefolyásúilletve idült, krónikus hosszan tartó okok.
Ahol gyulladás alakul ki, ott fájdalom jelentkezik. Túlerőltetés hatására a térdízületet kipárnázó nyálkatömlő begyulladhat. Az osteoarthritis nevű probléma esetén az életkor előrehaladtával kopnak az ízületek, fájdalmasan egymáshoz nyomódnak, dörzsölődnek a térdet alkotó csontok.
A rheumatoid arthritis, magyarul ízületi gyulladás autoimmun betegségazaz a szervezet valamilyen okból saját éjszakai térdfájdalom ellen fordul. Míg a fizikai sérülés, túlterhelés néha csak az egyik térdet érinti, RA esetén mindkét térd fáj.
A térdfájdalom három tipikus esete
A koleszterincsökkentő gyógyszerek is okozhatnak éjszakai fájdalmat a vádliban és a térdben, ezt az orvossal meg kell beszélni. Ameddig józan ésszel lehetséges, szintetikus fájdalomcsillapító nélkül kellene enyhíteni a térdfájást. Például azért is, mert a nem-szteroid gyulladáscsökkentők az arra hajlamosaknál fokozhatják a gyomorfekély kialakulásának kockázatátannak pedig most van a szezonja.
Az alábbiakban a magam és ismeretségi köröm bevált tippjeit osztom meg, amelyek természetes módszert kínálnak az éjszakai térdfájás kezelésére.
Rozmaring illóolaj Személyes kedvencem, nemcsak a térd, hanem a sajgó forgók, pattogó izomcsomók bedörzsölésére is alkalmas. Rozmaringolaj az illatszerboltokban kapható 10 milliliteres cseppentős üvegben, de eléggé drága. Mivel nekem bevált a rozmaring, a patikában rendeltem, így a grammos kb.
Valeomed Térd- és csípőízületi fájdalmak Térd A térd szervezetünk egyik legnagyobb és legbonyolultabb működésű ízülete, amely nagyfokú terhelésnek van kitéve mozgás során. Térdünknek biztosítani kell a járással kapcsolatos mozgásterjedelmet, valamint álláskor az egész test stabilitását. A térdízület lágyrészekkel kevésbé védett ízület, amely számos olyan elemet tartalmaz, melyeknek sérülése, szakadása, kopása panaszok forrásává válhat. Az ízület oldalirányú merevítéséért a külső és belső oldalon lévő oldalszalagok felelősek.
Még a tavalyi üveget használom, szerencsére erős antioxidáns hatásánál fogva nem avasodik meg. Használata: Lefekvés előtt az ágy szélén ülve először testápolóval érdemes bekenni a térd körüli, általában igen száraz bőrt, és utána csepp illóolajat finoman belemasszírozni a bőrbe. Utána egy darab folpackot terítünk a térdre, és már bújunk is be a takaró alá.
Hogyan kezelhető a térdfájdalom?
Mire vége a filmnek vagy a könyvfejezetnek, szépen beszívódik az olaj, a folpackot le lehet venni a térdről, már nem fogjuk összekenni a takarót. Előnye: Kiadós alapanyag, egyszerű alkalmazás, a kis üveg az edzőtáskába is befér.
Sőt, a rozmaring egyéb jótékony hatással bír, például a szellemi képességeket is felturbózza. Hátránya: Ne szépítsünk, olyan szaga van, hogy neki lehet támaszkodni.
Ha az éjszakai térdfájás megerőltető edzés például sztep-aerobik után jelentkezik, legalább egy napig pihentetni kell a térdet. A jegelés csökkenti a duzzanatot, akut és krónikus térdprobléma esetén is lehet használni.
A jégkockát nem szabad közvetlenül a bőrre tenni. Jegelés után helyezzünk fel fáslit vagy bandázst. Felpolcoláskor a térd és az alsó lábszár is alá helyezzünk párnákat, ahogy mondani szokták, a lábunk legyen magasabban a szívünknél, hogy csökkenjen a nyomás a térd körüli szövetekben.
A térdfájdalom leggyakoribb okai
Használata: napig napi alkalommal 20 percig kell jeges borogatást, nyomókötést helyezni a fájós térdre. Éjszakai térdfájdalom a visszamelegedés idejéig pihentessük a éjszakai térdfájdalom.
Néhány napig térdszorító bandázst érdemes viselni. Előnye: A jegelés viszonylag gyorsan hat. Ha nincs egy zacskó jég a közelben, akár mirelit zöldséget is használhatunk a célra, csak azt utána nem szabad visszafagyasztani. Hátránya: Előre kell gondoskodnunk jégről, az ismételendő és hosszadalmas kezelés igazán nyugodtan csak hétvégén kivitelezhető.
Zselatinpakolás Anyukám gyógytornásza esküszik a bükkszentkereszti Füvesember, Szabó Gyuri bácsi zselatinpakolására.
Különösen, ha a térd ki is fordult, mivel ilyen esetben valószínűsíthető a meniscus-sérülés vagy keresztszalag-szakadás. Keresztszalag-szakadás esetén a duzzanat és fájdalom mellett a térdízület instabilitása is jellemző.
Mivel a zselatin állati kötőszövetből kivont kollagén, népgyógyászok régóta ajánlják az ízületi porc visszapótlására. Használata: A csomagon lévő leírás szerint feloldjuk a zselatint vízben, a masszát rákenjük a térdre, és megvárjuk, amíg rászárad.
Térdfájás áttekintés
Utána lemossuk, és fekete nadálytő krémmel vékonyan bekenjük a térdet. A Füvesember szerint hétig tart egy kúra, enyhébb gerincsérvre is ajánlja. Előnye: Olcsó alapanyag, egyszerű használat. A zselatin belsőleg is fogyasztható, akár a port ételekhez hozzákeverve, akár kollagénkapszula formájában.
- Szeretném megosztani azokat a jó tapasztalatokat, amiket harminc éves orvosi munkám során tapasztaltam.
- Reumatológus ízületi kezelés
- Hogyan segíthet az ízületi gyulladásokban
- A csípőízületek akut artrózisának tünetei és kezelése
- Kondroitin glükozamin c-vitamin
- Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra!
- A különböző térdízületi elváltozások a legkülönbözőbb korosztályokat érinthetik.
Hátránya: Munkanapokon csak este kivitelezhető, a kezelés hetekig tart. A fekete nadálytő krém hatóanyaga igen erős, először csak leheletvékonyan szabad bekenni vele a térdet. Gyógyteák Lehet inni még cickafark, diólevél és kamillavirág egyenlő arányú keverékéből készült teátamely enyhíti a gyulladást.
A térdfájdalom kezelése
A zsurlótea erősíti a kötőszövetet, reumás ízületi panaszok kezelésére ajánlja a Füvesember Ha egy hét után sem enyhül a térdfájdalom, orvoshoz kell fordulni! Térderősítés Az interneten számos célzott gyakorlat fellelhető.
Itt van egy kifejezetten egyszerű és bárhol elvégezhető térderősítő gyakorlat, a falhoz támaszkodás: Alkalmanként percig kell kitartani ismétléssel, lazítás és nyújtás kövesse.
Egy számítógépes talpvizsgálat felfedi, ha valakinek be- vagy kifelé dől a lábfeje, esetleg nem egyformán terheli a két lábát, mert ezek is okozhatnak térdfájást. A régi éjszakai térdfájdalom talpán csípőkárosodás kopások is jó információt adnak a láb terheléséről.